2 razy w

znaczy w SO już 3 lata z rzędu były takie zawody. Raz na naszym basenie a 2 razy w tym miejscu gdzie teraz. no faktycznie technike miałeś najlepszą, ale i tak najlepsza była ta czapeczka

[...] ze pierwszy cykl byl najlepszy, ale juz od drugiego efekty sa takie same) - mam znajomych ktorzy robia przerwy 4 tygodnie i tez dobrze dziala, oraz takich ktorzy biora 2 razy w roku i maja srednie efekty. Osobiscie jestem zdania, ze taka przerwa calkowicie odzwyczaila twoj organizm od suplementacji monohydratem i efekty beda (o ile poprzesz [...]

faktycznie trochę pozmieniane ćwiczenia i ilość powtórzeń, ale zasada ta sama - czyli 2 razy w tygodniu ta sama partia w/g planu Michaila.

aeroby jakies to ponoc najlepiej na czczo rano no ale przeciez szkola,nie dam rady...no chyba ze 2 razy w tygodniu z rana (sob,niedziela) i reszta po szkole...moze dam rade wcisnac rower ze 30-40min,no a jak bedzie kiepska pogoda to co?a co jakby sobie biegac w domu? hehe,no takie pomysly przychodza do glowy,jak sie nie ma sprzetu i pogody na [...]

red bull lub inny np. tehno plus olimp, tauryna , zeń szeń, magnez, nieco carbo i trening act w dni bez treningu moto, ze 2 razy w tygodniu. zdr.

u mnie w miescie MT i KB jest 2 razy w tyg i wydaje mi sie norma, co do sukcesow to duzo osaob ma osiagi

jak cześć radzi Pakuj dalej ! mzoesz sobie pozwolic na odzywki i suplementy . a np soboty i niedziele masz wolne czy tez za******l bo mubys 2 razy w ty chodzisz zmeczony a w sobote i niedziele wypoczety !

[...] niemieckich cieżarowców!! Z tego co pamiętam jest to dość cieżki trening ... a jak napisałem ja (i nie tylko ja) nie trzeba Ci wyszukanych metod treningowym. Wystarczy 2 razy w tygodniu robić klatkę (raz słabo, raz lekko) i będzie szło do przodu. Dopiero przy stagnacji wejdziesz na jakąś dobrą metodę i znowu +15kg w 12 tyg. zrobisz . Pomyśl, [...]

czy moge cwiczyc 2 razy w tyg trica np pon jedno cwiczenie 4 serie i w czawartek znow te same cwiczenie i taka sama ilosc serii??

to znaczy, ze inne partie takze robisz 2 razy w tyg? zamiesc tutaj swoj plan treningowy - skoro oczekujesz od nas pomocy...to sam najpierw cos zrob w tym kierunku

Ok, poczytalem troszke. I w FAQ michaila jest tak: 1 lub 2 razy w tygodniu (a to spora roznica), 4-8 tyg. A co po tych 8 tyg? Przerwa, rzezba??

sprubuj treningu kazda partia 2 razy w tygodniu michaila,ja teraz zaczyanm ten trening, bo ztwierdzilem ze trenowanie parti raz w tygodniu daje za male efekty, a tak na marginesie mam diete. pozdro.

Pytam, bo jak ktoś ćwiczy na siłowni, to daną grupę mięśni ćwiczy najczęściej 2 razy w tygodniu /// OJ NIESTETY ALE SIĘ MYLISZ...ĆWICZY NAJCZĘŚCIEJ RAZ W TYGODNIU

[...] pierwsza redukcje chcialem zrobic CKD, ale wybralem NHE. na CKD zwyczajnie bym nie wytrzymal i pewnie bym skrecil do jakiejs knajpy nawp*****lac sie jak swinia. ladowania 2 razy w tygodniu, przynajmniej mi, dawaly duzy komfort psychiczny. do tego efekty dobre. w 5 tygodni 6kg zrzucilem, 8-9cm z brzucha, przy czym minimalne spadki z obwodów, z [...]

Witam, skromnie tak jakoś ten plan ułożony. Niedość że tylko 2 razy w tygodniu (uważam że optymalne minimum to 3) to do tego nie uwzględniłeś w nim tak ważnej i dużej grupy mięniowej jaką są mięśnie pleców!! A co do samego planu: Myślę że mógłbyś zmniejszyć ilość wyciskania na płaskiej z 8 serii do 4 a kolejne 4 zrobił przykładowo wyciskanie na [...]

a co w tym dziwnego ze nie mam brzuszka??:> :P nei mam prawa miec:P:p codziennie treningi siaty do tego 2 razy w tygodniu boks i silka wiec gdzie tu szansa na brzuszek :P:p a wracajac do tego gajnera to on jest dobry :):) ja jestem z niego zadowolony :):) wkoncu przyszlo mi troszke masy po nim ;] ee eee ee panowie koniec z koszem tylko mi tu [...]

eee sztuczny problem. Ja mam kicka 2 razy w tygodniu i spokojnie godzę go z siłką. Zrób sobie siłkę poniedziałek-wtorek-czwartek tylko w poniedziałek i wtorek nie rób przeciwstawnych grup mięśniowych i będzie ok

nieżle kwestię opisał koleś na www.itf.prv.pl w skrócie: boks przedewszystkim bo najważniejsza jest technika, a na to potrzeba czasu, siłka to góra 2 razy w tygodniu jako uzupełnienie.

Jeśli chodzi na siłownie tylko 2 razy w tygodniu to nie sądzę żeby marzył o masie.W końcu nie każdy marzy o wielkich mięśniach ale też o wysportowanej sylwetce.Myslę że może się odchudzac teraz,jeśli nie będzie robił tego zbyt szybko to akurat na wiosnę będzie wyglądał tak jak chce

oczywiście że będą lepsze tylko ćwicz klatke w poniedziałek i czwartek (nie więcej) i nie więcej niż po 12 serii. sam ćwiczyłem kiedyś raz ale jak zacząłem ćwiczyć 2 razy w tyg od razu widać efty. pozdro